老话说，“一天一苹果，医生远离我，“苹果的营养价值也是非常高的，但是能否做到真的让疾病远离，主要还要看一些饮食和生活上的习惯。每一种饮食都有它特别的地方，也都有不可或缺的地位，所以才建议平时饮食为了健康要均衡多样的膳食。不过千万不要把健康的事情，寄托于任何一种或者一类食物上，毕竟能发挥的作用还是有限的。苹果都有哪些营养价值？要想让医生远离，需要注意哪3个条件？苹果需要每天吃吗？
苹果都有哪些营养价值？
老话为什么只说“一天一苹果苹果最有营养的地方是哪里，医生远离我”，而不是香蕉，不是菠萝，其实这与苹果的营养成分有很大的关系，苹果中富含的的营养素苹果最有营养的地方是哪里，相比其他的水果中的某种营养素，并没有哪一种很突出的营养素，但是重在，苹果的营养种类全面、多样。苹果中富含维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、硒等等，除此以外，苹果还过“果”之处，那就是它的热量非常低，并且升糖指数低，适合所有的人群，苹果中的芳香物质，还能帮助镇定人的情绪，能够起到安眠的作用，另外，苹果的可获得性强，没有特别的季节性的约束，所以综合来说，在水果中，可以经常搭配食用。
要想让医生远离，需要注意哪3个条件？
前面提到了，对于健康来说，只吃某种食物是不行的，需要多样的均衡多样的膳食，才能满足身体对营养的基本需求，保证身体的正常生理功能。但为了更好的促进健康，真正让医生远离，以下3个条件，一定要尽量的满足：
第一个条件：清淡饮食
现在的人很多疾病，都来源于饮食，而饮食上最常吃，也最容易让人欲罢不能的就是高油的时候，因为口感香，让人很难抵抗，但是也就是因为这样，身体才需要承受更大的负担，疾病的风险才会更高。尤其是：油炸类的食物、烧烤、烟熏腌制的食物等，除了会造成肥胖，还会增加心脑血管疾病的风险，所以建议平时饮食低油、低盐、低脂肪、低糖，并且低温烹调。
第二个条件：早睡早起
早睡早起，睡眠是健康的基石，没有充足的睡眠时间，比如每天7～8个小时，并且经常熬夜，则会带来很多问题，比如疲劳过度、精神不振、焦虑、失眠、便秘、免疫力下降、肝火旺盛、注意力不集中、记忆力减退等，还会增加心梗或脑梗的风险，所以建议平时一定要保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。
第三个条件：预防便秘
保护肠道健康，预防便秘，是一件非常重要的事情，因为肠道是人体的最大的免疫器官，如果肠道出问题，人体的免疫力就会下降，还容易造成过敏，并且还会出现记忆力减退、注意力不集中、易生病、情绪波动较大、失眠、焦虑、抑郁、脸上出油长痘、肝火旺盛，以及心脑血管疾病的风险也会增加，所以平时应该注意预防便秘，比如：饮食均衡多样荤素搭配、粗细搭配，早睡早起，适量运动、足量饮水等。
苹果需要每天吃吗？
苹果营养这么丰富，很多人可能会纠结，要不要每天吃，其实也不用每天都吃，但是可以经常吃，尤其是很多人想要控制体重，以及糖尿病患者和有慢性疾病的患者，可以经常吃苹果，一个拳头大小的苹果，大概就是中国居民膳食指南建议每人每天建议的水果量，也就是半斤左右的量，如果是家人一起吃水果，可以相互分着吃，这样既不会过量，又能获取更丰富的营养。
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