作者简介：大家好，我是小牛妈。两个萌宝的妈妈，大宝今年4岁，小宝今年也两岁啦。我是一名育儿杂志的频道主编，平时最喜欢阅读一些育儿方面的书籍，也经常和身边的儿科医生朋友还有宝妈朋友们交流育儿心得。希望大家和我一起分享育儿过程中的困惑与经验，让我们共同进步。
下面进入今天的话题：
有些父母经常会问医生这样的问题，像”我的孩子该睡多少觉，睡几个小时是比较正常的？“但是这些问题并没有适用于每个孩子的统一答案。特别是在孩子2岁前，他独特的基因对睡眠有重要的影响。不管他小睡的时间长还是短，都可以由他的基因决定，他独特的脾气也可能影响他的睡眠模式。而且家庭环境的差异，也会对孩子什么时候睡、睡多久、睡得好不好产生影响。父母离婚的孩子，如果周一至周五在这个家庭睡，周末在另一个家庭睡，就会遇到明显不同的睡眠环境。如果父母夜间工作白天睡觉，也会影响孩子的睡眠时间表。
宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮0到1岁婴儿睡眠时间表，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。
在我的记忆中，上小学以及之前的那段时期，晚上入睡一般在七点多，因为那时没什么娱乐活动又是在乡下，基本天一黑就是一片寂静，除了风声虫鸣之外。不像现在各种花样翻新的娱乐节目，深夜了依然灯红酒绿，还有手机、电脑……导致身体明明疲惫不堪却无法告别依旧兴奋的大脑。现在睡眠不足不仅仅是出现在大人身上，越来越多的孩子也会有这样的问题。而睡眠对处于快速生长发育阶段的孩子来说又起着至为关键的作用，所以可想而知如果睡眠时间不充足会对孩子产生什么样的影响。
宝宝正常的睡眠时间一般是有差异的，大致参考如下：
1岁以下宝宝正常睡眠时间：每天16小时
1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。 建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜0到1岁婴儿睡眠时间表，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。 建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
最后，小牛妈建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
