夜间睡眠包括浅睡－深睡－浅睡－半醒，然后进入下一个睡眠周期。每一个周期的结束点让婴儿快速入睡的方法，当宝宝醒来，他会期望周围的状态，和睡前是一样的，如果发现睡前的东西不见了，就会哭闹。这时候可以亲亲宝宝，把他熟悉的玩具放在身边，他看到一切正常，就可以继续睡觉了。
为了自主入睡，还要培养固定的环境和睡眠时间。睡前有一个固定的流程让婴儿快速入睡的方法，如洗澡按摩讲故事唱歌，让孩子形成条件反射。
早睡早起，睡得早，能睡得更好。白天小睡，不要时间太长。保持睡眠环境的安静和黑暗。室温舒适，不冷不热。不要饿着肚子睡觉，夜间少喝水，尿尿容易扰乱睡眠。
睡前尽量不要吃着奶头、用安慰奶嘴、抱拍晃、玩得太兴奋。睡前洗个热水澡，做按摩操，有助宝宝自主睡眠。
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