每天两升水，肾病降80%
研究表明，每天喝5杯水的人比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险低45%。英国肾脏研究中心的报告显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率能降低80%。
天气炎热女人会开车的好处女人会开车的好处，人体会大量排汗，如果不及时补充水分，会使尿液浓度增大，以至于患上结石的风险更高。同时，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。因此建议，每日饮水量至少要两升，对身体有益
散步，糖尿病降40%
每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则研究发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的几率要低40%，高血压危险能降低17%。散步能保持关节灵活性，而且散步有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。
勤晒太阳，肾癌降24%～38%
一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险高两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险要低24%～38%。
专家建议，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜，夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后。
喝对红酒，脑卒中风降20%
美国《循环研究》杂志发布的一项研究证实，心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险能分别下降14%和20%。
红酒虽好，但酒精摄入量(饮酒量×酒精浓度×0.8)要控制在15克内，更不可以跟啤酒、白酒混着喝，以免增加肝脏负担。
戒烟，肺癌风险降90%
研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。
专家强调，什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。
适量喝啤酒，心脏病降42%
意大利的一项研究发现，适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险要降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。
但营养师提醒，让健康受益的关键是不能“豪饮”，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)，否则会增加多种癌症的风险。
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