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叶酸含量高的食物

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推荐做法:【平菇炒木耳】

1.准备平菇一把,切去根部用手扯开,用清水冲洗干净;泡发后的小木耳,掐去根部放入盆中。

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2.准备青椒一个,切成菱形片,红椒半片也切成菱形片;大葱白斜切成圈,生姜切成片,大蒜切成片,抓入一把红干椒。

3.锅内加水,水烧开后倒入平菇和青红椒,焯水20秒以后,倒入木耳再焯水20秒,全部倒出用水冲洗干净。

4.锅里烧油,倒入葱姜蒜和红干椒,炒出蒜香以后倒入平菇、青红椒,翻炒片刻以后加入蚝油炒匀,加入适当的食盐、鸡粉、胡椒粉,继续翻炒化开调料,勾入水淀粉,加入一点芝麻油,开大火收汁,出锅装盘,这道简单美味的平菇炒木耳就做好了。

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