自慰实际上是一种再正常不过的现象，适度的自慰有益于身心健康。然而凡事都讲一个度，如果过度了那就有害身心健康了。那么如何判断自己自慰过度了呢?专家表示下列几种生理或心理症状可能说明你自慰过度了。
1、因自慰造成为了轻微的皮肤擦伤，乃至更严重的创伤，例如佩罗尼氏病(因为自慰时的过度挤压，而在阴茎轴构成斑块)。如果有这些问题，需要减少次数。
2、人际关系或工作受影响。当你选择在周五晚上自慰而不和朋友集会，或者你由于在男厕里释放一番而在会议中迟到时，就说明你的嗜好正在影响你的社会生活及工作，或成为你出门寻觅伴侣的绊脚石，这都表明你应当调整自慰频率。
3、有射精问题。时常自慰的人给自己过量特别的刺激，但在性交过程当中却兴奋难再，难以勃起乃至射精。此时，就需要引发注意了
4、没方法不去想。如果你经常因接下来什么时候以及怎么样自慰的想法而分心，就表明你需要处理这个严重的行动问题了。
5、试图减少次数却失败了。如果你意想到已经失控，却不能胜利遏制，它将会变为一个更严重的问题。此时，你可能需要追求更专业的帮助。
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