生活中有部分人出现了严重便秘的情况，严重便秘时可能会连续一周时间都没有粪便排泄出来。而长时间垃圾废物的堆积会对肠道功能造成影响，体内毒素没能及时排泄出来，通常会对人体健康造成威胁。
因此有严重的便秘表现需要及时缓解，否则便秘情况严重，除了影响肠道健康之外，还会出现心脏负担加重，血压容易升高等情况。注意哪些步骤才能够有效改善便秘呢？
步骤一：多补充膳食纤维
严重便秘第一步就是控制饮食，很多人便秘情况发生和饮食不合理有关，平时大量进食太过精细的食物，辛辣物质也摄入过多，都有可能会影响健康，出现便秘症状严重的情况。
因此在缓解便秘过程中应该注意饮食科学合理，多摄入富含膳食纤维的食物，才能维持肠道蠕动速度较快的状态。肠道蠕动能力提高，粪便也能够尽快排泄出来，这是在改善便秘过程中需要注意的一个步骤。如果没有注意饮食健康，有可能便秘情况会持续，因此想要缓解便秘，关键是注意饮食合理。
步骤二：补充水分
严重便秘的人在改善的过程中，第二个步骤就是补充足够的水分。很多人平时缺乏饮水，饮水量不足时除了尿液容易浓缩，体内垃圾毒素排泄容易受阻碍之外还容易导致便秘情况发生。
因此想要保持粪便柔软状态，尽快改善便秘，应该注意补充足够水分。一般饮水量充足的人粪便，尿液才能及时排泄出来，这也是缓解便秘过程中需要注意的一个重点。如果长时间缺乏饮水，大便变得干燥，通常便秘情况就会比较明显，很难正常排泄出粪便。
步骤三：养成规律排便习惯
严重的便秘想要解决，关键是保持规律良好的排便习惯，这是最后一个步骤，部分人便秘情况发生主要和排便条件反射没有形成有关。正常人每天会有一到两次的排便，而且排便比较规律的人通常会在固定的时间排泄出粪便。
如果没有养成规律良好的排便习惯，形成条件反射之后顺利排出粪便，可能容易便秘。因此，应该在每天固定的时间上厕所，能保持排便规律，同样也对粪便排泄有帮助，可以防止长时间的便秘影响健康。
由此可见，经常性便秘确实会对人体健康造成影响，而在改善便秘过程中需要牢记以上几个步骤，注意饮食健康，补充足够水分并养成规律良好的排便习惯，通常粪便才能第一时间排泄出来，防止便秘严重威胁健康。
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