谢邀～大家好，我是卡卡断奶后体重下降是什么原因，健身行业混迹18年的斜杠行家一枚，今天我们聊聊这个普遍的问题！
因为每一人的身体状况不同，生活习惯不同，环境不同，所以不好一下子界定什么原因，我按自己的经验把可能的原因一一分析给大家，当然，卡卡是健身和运动营养方面的专业，只分析健康状况下的原因，偏生活习惯，运动习惯的角度，不涉及到中医体质和病理这些方面。
第一方面：定义的少是多少？
我们常常凭个人感受“3分饱” ”5分饱“等描述吃的多少，但是我们每个人的胃容积不同，胃容积的可伸缩性达6倍之多，少食多餐的人胃容积相对比较小，饱腹感就比较强；而暴饮暴食的人经常一顿吃很多，胃口撑大，可能自我感受的三分饱就已经吃超量了。
那按照什么量来评估多少？
你的常态食欲 > 自己的基础代谢+活动消耗
那么，即使你自认为的“少吃”，但身体真的已经摄入超量了
基础代谢的计算：话你可以去健身房找个体测仪器测一下，之前的问答里也提到过一些网站可以输入必要数据进行测试。
卡卡也可以给大家推荐一个大概的公式：
-女生基础代谢率=661+9.6X体重（kg）+1.72X身高（cm）-4.7X年龄
-男生基础代谢率=67+13.73X体重（kg）+5X身高（cm）-6.9X年龄
除了基础代谢，你每天还有日常活动消耗，
-如果你每天在家葛优瘫，那每天的总代谢就是1.2倍基础代谢
-如果你就正常日常活动也不懒，那总代谢就是1.3倍基础代谢
-如果规律运动，总代谢就是1.5倍基础代谢左右
摄入量比总代谢少才叫真正的“吃的少”
你定义的“少”是食物体积少吗？还是热量少？
给大家介绍“热量密度”的概念：一大捆芹菜你可能觉得很多，一小块布朗尼蛋糕你可能觉得很少。但后者的热量密度要远远多于前者，如果你每天的食物以这种高糖分高油脂的食物为主的话，即使一小块断奶后体重下降是什么原因，也占很大的热量预算的，其实并不少！
吃的过少导致“易胖体质”
我们强调过很多次“瘦体重”，说白了就是肌肉的多少。吃的过少，热量太低，不能满足身体最基本的生理需要，身体就会进入分解状态，除了掉脂肪，可怕的是会掉肌肉。我们都知道肌肉掉了，基础代谢就会下降，这样既是我么吃的更少了，可身体也不需要那么多了！一但多吃一点，身体就会有热量盈余，导致发胖，这就是我们常说的易胖体质。
同时，易胖体质还和很多激素相关：-有的人天生瘦素抵抗，那就是易胖体质，要付出更多努力才行。-有的人因为长期节食或过度有氧运动，导致皮质醇升高，容易导致腹部肥胖。
最后，卡卡的建议：
基于以上的原因，建议大家：
1-少食多餐，保持健康的胃容积
例如，有些时候明明已经饱了，还要喝一大碗汤….的行为；
例如：啤酒肚..
2-用心选择入口的食物，做到热量密度低，营养密度高。建议就是，蛋白质含量高的简单烹饪。
3-保护肌肉，不要饿肚子。
4-保持良好睡眠和心态，维持好的激素水平。
谢谢大家阅读到这里，希望卡卡的回答对大家有帮助！
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
